شنا یکی از بهترین ورزش‌های آبی محسوب می‌شود که به خوبی تمام عضلات بدن را درگیر می‌کند. اصلی‌ترین ویژگی‌های ورزش شنا این هست که درون آب از سنگینی بدن کم کرده و فشار روی اسکلت بدنی و
مفاصل به شدت کاهش پیدا می‌کند. این ویژگی کمک می‌کند بتوانید در آب به تقویت عضلات خودت بپردازید تا بدن سالم و سرحال‌تری داشته باشید. انجام ورزش های آب درمانی در استخر مورد تایید جامعه
پزشکان است و برای پیشگیری از دردهای مزمن از قبیل کمردرد، زانودرد و دردهای اسکلتی بسیار توصیه می‌شود